生活習慣チェック　メンタル編

チェック ３ポイント チェック ２ポイント チェック １ポイント
１．毎日、仕事が忙しいですか？ はい ときどき いいえ
２．残業は多いですか？ はい ときどき いいえ
３．睡眠不足の日が多いですか？ はい ときどき いいえ
４．最近イライラすることが多い はい ときどき いいえ
５．悩み事がありますか？ はい ときどき いいえ
６．物事に熱中するタイプですか？ はい ときどき いいえ
７．環境が変わった（引越しなどで） 大幅に変わった 少し変わった 変わっていない
８．朝から疲れを感じることがある いつも感じる ときどき 感じない
９．趣味がありますか？ とくに無い たまにする事がある 趣味がある
１０．ストレス解消法がある とくに無い ひとつだけ ２つ以上ある



合計ポイントは・・・！！
合計ポイント メンタル編 アドバイス
１０ 大変良い 今のペースを
１１〜１５ やや良い 油断しないで
１６〜２０ 普通 もう少し改善を
２１〜２９ 良くない 出来そうなところから改善
３０ 大変良くない 大幅な改善が必要

■出来ることからポイント３⇒２に、ポイント２⇒１に改善しましょう！！